間食はそのカロリー以上に身体に悪影響を与える
ドーナツ1個だけ…！クッキー1枚だけ…！と繰り返してしまっているあなた！お気を付けください！その一口は大きな影響を与えています！！ 今回は間食がどのような影響を与えてしまうのか？ そしてどのようにやめていけばいいのか？ 今回はそんなことをお伝えしていきたいと思います！3分程で読めますので是非ご覧ください！ 血糖値の上下 血糖値は皆さん聞いたことがあると思います。生活習慣病、糖尿病に深 […]
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運動中に適した飲み物は結局何？(NG スポーツドリンク)
皆さんは運動中に何を飲みますか？そして、運動中の飲み物として何を思い浮かべますか？ スポーツドリンク。これが今のベーシックかなと思いますが、皆さん、この考えは捨ててください。 結論から言うと スポーツドリンク＝ジュース ジュースは飲まないようにしてるっていってスポーツドリンク飲んでる人いないですか？それ、ジュースですよ？ 今回の記事を読むと スポーツドリンクはただのジュース […]
運動で免疫力が上がる？下がる？
現在、免疫力を高めるということに注目が集まっています。 免疫力を高める為に、腸内環境を整えたり、睡眠の質を上げたり、様々な方法がありますが、今回はその一つ、運動が免疫力を高めるか否かというテーマでお話ししていきます。 結論からお伝えすると、 長期的には免疫力は向上する ただし、短期的にみると免疫力は下がる危険性がある と言うふうに考えています。少し驚きですよね？ 今回の記事では […]
自重トレーニングはレベルが低いと思っていませんか？
今回は自重トレーニングについてのお話をしていきます。 道具が要らず、自宅など場所を選ばず行うことができる為、とても手軽であり、筋トレ初心者にとてもおすすめのトレーニングです。 でも実は、初心者に限らず、普段筋トレをしている人にもとってもおすすめなんです！ 実際に僕のパーソナルトレーニングも多くの方が自重トレーニングをメインで行っています！ その理由を 手軽さ 強度調整 ファンクショ […]
肩こり解消なら整体に行く前にストレッチと筋トレをするべき話
結論からお伝えすると、肩こり解消に一番効果的なのは、整体でもマッサージでもパーソナルトレーニングでもなく 「自己ケア」です！ パーソナルトレーニングよりも自己ケアの方が良いといったのは、私現役パーソナルトレーナーの宮澤です（笑） 今回の記事を読むと 肩こりが起こる原因 なぜ整体やマッサージを否定するか？ 肩こりにオススメの体操 以上３点の疑問を解決できます！３分程で読めますので最後まで […]